Здоровый сон – лучшая профилактика простудных заболеваний

Регулярный полноценный сон является профилактикой простудных заболеваний, утверждают американские исследователи.
Ученые провели эксперимент, в ходе которого установили, что если человек спит менее 7 часов за ночь, у него возрастает риск возникновения простуды в 3 раза. Также имеет значение и качество сна. Специалисты пояснили, что нарушение сна изменяет выработку организмом гистамина, цитокинов и других биологически активных веществ, которые играют роль в возникновении простуды и развитии ее симптомов.
Специалисты сделали вывод, что 8-часовой сон является безупречным для профилактики ОРВИ. А его эффективность должна быть не ниже 98%, другими словами время, за которое человек засыпает, не должно превосходить 10 минут.