Бессонница

Бессонница является достаточно неприятной проблемой, из-за которой может сильно пострадать здоровье человека. Благодаря здоровому образу жизни и специальным препаратам этот недуг можно победить.

Организм нуждается в полноценном сне. Когда наступает темное время суток, в организме начинается выработка мелатонина – гормона сна, благодаря которому человек и засыпает. В среднем для нормального сна необходимо от семи до девяти часов. Когда человек спит, организм занят активными восстановительными процессами: обработкой информации, снижением тонуса мышц, корректировкой обменных процессов. Поэтому, если недосыпания станут хроническими, это нанесет огромный вред здоровью.

Для того, чтобы нормально заснуть, обычно достаточно пяти минут. Если этот процесс длится дольше, значит можно говорить о том, что существует нарушение сна. Бессонница может быть вызвана разными причинами, чаще всего она появляется из-за стрессов и нервных расстройств. Кроме того, к проблематичному засыпанию ведут некоторые хронические заболевания и неудобное спальное место.

Если человек плохо засыпает только иногда, это не является поводом для беспокойства. Совсем другое дело, если недосыпание является хроническим. Если сна нет, это приводит к снижению защитных свойств организма, что становится причиной инфекционных и воспалительных процессов.

Для нормализации сна потребуется изменение привычного образа жизни. Должны появиться умеренные физические нагрузки, пища должна быть здоровой. Комната перед сном должна быть проветренной, компьютер за час до сна – выключен. Если же это не помогла нормализировать сон, можно употреблять специальные препараты. Предпочтение нужно отдать средствам, которые имеют натуральную основу.

Заметка: Представляем интернет магазин необычных подарков на сайте www.magic-present.su. Приобретите уникальный подарок другу по недорогой цене.