19 Дек 2013
У улиток есть удивительная способность приостанавливать процесс старения на период спячки. Австралийские ученые хотят найти гены, ответственные ...
Чаще всего молодые люди не задумываются о старости до тех пор, пока не начинают появляться первые ее признаки. Вот тогда все и начинают интересоваться, как увеличить продолжительность своей жизни и сохранить физическую активность.
На сегодняшний день продолжительность жизни в Украине составляет в среднем 62,5 года у мужчин и 74 — у женщин. Для сравнения: в Японии и Швеции, которые по продолжительности и уровню жизни являются странами-рекордсменами, люди живут на 11-13 лет дольше. Решением проблем долголетия, изучением процессов старения занимается относительно молодая наука геронтология.
Ученые изучали различные нюансы, окружающие человека и действующие на длительность его жизни. Спецы отыскали много методов, позволяющих продлить жизнь. Самое принципиальное — это питание! Придерживайтесь таких правил: в еде необходимо управляться принципом качественно-полноценного — количественно-ограниченного питания, другими словами энергетическая ценность товаров должна быть низкой, но пища должна быть высококачественной, с достаточным содержанием витаминов, микроэлементов и равновесным соотношением жиров, белков и углеводов. Ведь результаты опытов демонстрируют, что соблюдение этого правила продлевает жизнь в среднем на 20-30%, выделили ученые.
Также принципиальным фактором является физическая нагрузка. Как утверждает статистика, у 60% людей предпосылкой погибели являются сердечно-сосудистые заболевания. Конкретно физическая активность, а не огромные заслуги в спорте, является профилактикой этих болезней. Умеренные физические нагрузки не только лишь тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, да и делают положительные эмоции, которые являются принципиальным фактором долголетия.
Не считая того, не стоит забывать и о сексапильных отношениях, которые несут мощнейший положительный чувственный заряд, пользу для здоровья от которых можно сопоставить с занятием физическими упражнениями. Соц нюанс также является принципиальным звеном, и не стоит о нем забывать. Общайтесь почаще с приятными для вас людьми, рекомендуют спецы.
Также геронтологи призывают не «загнивать» в жизни, тренировать собственный мозг и заниматься активной интеллектуальной деятельностью, потому-что длительность нашей жизни в значимой мере находится в зависимости от нас самих.
