06 Мар 2014
Многие любят в жару утолять жажду холодным чаем, однако этот напиток может негативно сказаться на здоровье в теплое время года, сообщили ...
Жаркие летние ночи многим людям мешают нормально высыпаться. Британские исследователи из Центра изучения сна при Университете в Лафборо установили, какие продукты наиболее полезны для здорового сна.
В ходе исследования ученые выяснили, что лучшим продуктом, обладающим снотворным действием, является специя шафран. Также полезно для крепкого сна употреблять морепродукты. За счет содержания триптофана – аминокислоты, которая увеличивает количество гормона серотонина, морепродукты действуют успокаивающим образом и способствуют хорошему сну. Также триптофан содержится в молоке, бананах, орешках, пояснили спецы.
Врачи напоминают, что одно из основных правил резвого и крепкого сна – не перегружать пищеварительную систему, не пить перед сном алкоголь, кофе и не есть жирную еду.
Также мы докладывали ранее, что недочет сна плохо оказывает влияние на мозговую деятельность.
