01 Мар 2015
Ученые постоянно находятся в поиске новых способов борьбы с вирусом иммунодефицита человека. Совсем недавно, ученые обнаружили новый класс ...
Последние проведенные исследования полностю перевернули всеобщее представление о работе человеческой иммунной системы. Всегда считалось, что иммунитет можно повысить только за счет употребления в пищу фруктов и овощей, но недавнее исследование показало, что большое значение для него имеет также эмоциональное состояние организма.
До сегодняшнего времени ученым еще не до конца известна связь между физическим, психическим состоянием организма и иммунитетом, но они все же уверены, что защитная система организма в изоляции не находится однозначно.
Существует несколько простых рекомендаций и советов, следуя которым можно намного лучше чувствовать себя как психически, так и физически:
- Необходимо употреблять в пищу много ягод. Все без исключения ягоды являются сильными антиоксидантами, помогающими противостоять болезням. Самое большое количество этих веществ содержится в ярких, цветных овощах и фруктах. Наиболее подходящими для употребления в пищу являются самые свежие ягоды.
- Следует регулярно пить чай. Учеными было доказано, что большинство веществ, которые находятся в черном чае, значительно усиливают человеческую иммунную систему. Результаты других исследований показывают, что обновлению клеток кожи способствует зеленый чай.
- Всегда следует хорошо высыпаться. Если человек будет регулярно недосыпать, то рано или поздно это отразится на состоянии иммунной системы организма. Как известно, глубокий и крепкий сон способствует усилению роста гормонов, которые повышают иммунитет. Считается, что для полноценного высыпания необходимо как минимум восемь часов, хотя каждый человек индивидуален и нуждается в разной длительности сна.
- Нужно стараться есть как можно больше рыбы. Употреблять в пищу можно абсолютно любую рыбу. Согласно проведенным исследованиям, постоянное наличие в пище рыбы уменьшает риск возникновения рака кишечника. Кроме этого, в рыбе жирных сортов находится очень много витамина А и различных жирных кислот, которые значительно повышают разрушающее действие лейкоцитов на болезнетворные бактерии.
- Нужно побольше грызть орешков. Полезны для организма абсолютно любые орехи, поскольку они способны понизить содержание в крови холестерина. Например, самое большое количество витамина Е содержится в миндале, благодаря которому повышается иммунитет, а в бразильском орехе есть много селена, очень необходимого для нормальной работы всех защитных систем организма.
