25 Дек 2013
Наиболее эффективным средством борьбы с симптомами сезонной депрессии является светотерапия, утверждают американские исследователи. Ученые ...
Приблизительно 10% людей на разных этапах своей жизни сталкиваются с депрессией. Медики для лечения этого состояния назначают лекарства. Однако шотландские исследователи из Университета Стирлинга уверены, что с недугом можно справиться и другим способом.
Ученые проанализировали восемь исследований, в которых приняли участие 314 добровольцев. Выяснилось, что обычная ходьба является эффективным средством от депрессии и обладает тем же эффектом, что и упражнения, требующие больших затрат энергии.
Преимущество быстрой ходьбы в том, что она по силам большинству людей. Это очень обычное упражнение, не требующее практически никаких денежных издержек, и его можно с легкостью сделать частью собственного стиля жизни, считают исследователи.
Специалисты отметили, что в особенности полезной считается ходьба на свежайшем воздухе. Она помогает отвлечься от заморочек и хлопот, дает чувство контроля и содействует вырабатыванию гормонов, положительно влияющих на эмоциональное состояние. Не считая прогулок, от депрессии помогают избавиться езда на велике, плавание и работа в саду.
