12 Янв 2014
Физическая активность, такая, например, как уборка в квартире, мелкий ремонт в доме (поклейка обоев, остекление лоджий, покраска стен и т.п.), ...
Совсем скоро нас ждет череда новогодних праздников, и наши столы будут ломиться от всевозможных лакомств. Многие стараются себя сдерживать в еде в этот период, чтобы не прибавить в весе, однако американские диетологи советуют не проверять свою силу воли, а выполнить несколько несложных стратегий, направленных на здоровое питание и позволяющих поддержать массу тела в норме.
По мнению доктора Дженнифер Вантрелль из Rush University (США), попытка похудеть или ограничить потребление вредных продуктов во время Рождества и Нового года заранее обречена на провал. Спецы не рекомендуют заниматься «личной пыткой» и испытанием воли, а призывают установить полностью достижимую цель: сохранить собственный вес в протяжении всех выходных. Зачем нужно следовать легким советам.
Никогда не стоит садиться за торжественный стол дома либо в гостях голодным, говорят диетологи. Перед главным застольем следует немного перекусить — к примеру, съесть йогурт, маленькую миску овсяных хлопьев либо мюсли и несколько фруктов. Это поможет избежать переедания на вечеринке. Потребление малокалорийных товаров малеханькими порциями в течение денька также компенсирует тяжесть от жирных и томных блюд вечерком.
Основная задачка — есть неспеша и малеханькими порциями, выделили спецы. Таким макаром можно распробовать различные блюда, не отказывая для себя в наслаждении и не вредя желудку. Терапевты добавляют, что понижение физической активности перед праздничками — основная причина, по которой вы сможете не влезть в прекрасный наряд либо испугаться при взвешивании после выходной недели. Без физической деятельности калории будут сжигаться медлительнее, и с большой вероятностью вы будете есть больше, чем необходимо.
